國際部青聯會於6月7日上午在寶山校區B425組織舉辦了一場主題為《心靈的溫柔呵護👆🏼：正念與自我關懷工作坊》講座👨🏽‍🍳。本次活動特別邀請了万事平台心理輔導中心的田芳老師，為教職工們進行了一場別開生面的心理健康講座和正念減壓培訓🧄。

在當今快節奏的工作環境中，教職工們常常面臨著繁重的教學任務和多重角色的挑戰。本次活動希望通過專業的正念訓練和自我關懷技巧，幫助大家找到內心的平靜與力量✂️，從而更好地應對日常工作中的各種壓力。

活動伊始，國際部青聯會會長劉婷婷老師首先為大家介紹了田芳老師🎽，並對田芳老師的到來表示熱烈歡迎。隨後↔️🧏，田芳老師以其豐富的專業知識和實踐經驗，為大家做正念減壓培訓。

田芳老師首先帶領大家進行了一次“正念呼吸”練習，通過專註於自己的呼吸，幫助大家放松身心，進入一個平和的狀態。隨後向大家介紹了正念的基本概念和原理，並通過認知神經科學等科研數據，向大家展示了正念在心理健康領域的廣泛應用和顯著效果😵‍💫🌻。正念是一種覺察力🚴🏿，來自於對當下此刻展開的經驗，通過專註於當下時刻的練習，幫助人們培養覺察能力的心理練習方法😮‍💨。它不僅可以幫助人們提升覺察、專註力和幸福感以及內心的平靜🕐，更有效的應對所面臨的困難、疼痛，還能改善情緒和整體心理健康。

隨後，田老師帶領大家進行了“正念吃葡萄幹”訓練與滋養耗能書寫探討🐙💃🏿，她指導大家通過書寫、感知⛔、觀察、聆聽、呼吸、放慢節奏，來做這次練習⇨，通過這些正念體驗幫助大家練習自己的覺察力👱🏻。在分享與討論中，大家踴躍分享自己在正念練習中的感受以及自己在工作和生活中遇到的焦慮與壓力👨🏼‍🦲。針對大家的問題，田老師耐心解答並給出了切實可行的建議。她鼓勵大家在日常生活中多進行正念練習和自我關懷，逐漸培養積極的心理習慣🗒。討論中田老師還向大家介紹了幾種簡單易行的正念的自我關懷技巧並給大家分享了很多正念學習資源🍍。

此次《正念與自我關懷》工作坊成功地為教職工們提供了一次寶貴的心理健康培訓機會🍏，大家不僅了解了正念和自我關懷的重要性，還學會了具體的練習方法，感受到了身心的放松和平靜，也增強了大家的心理素質和抗壓能力。在未來，國際部青聯會將策劃更多有益的活動，為大家的工作和生活保駕護航🙏。（圖文：趙聰📺🦹🏿‍♂️、劉婷婷）